{"id":4888,"date":"2025-01-31T22:48:43","date_gmt":"2025-01-31T20:48:43","guid":{"rendered":"https:\/\/bithabit.me\/okategoriserad\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\/"},"modified":"2026-01-05T11:07:18","modified_gmt":"2026-01-05T09:07:18","slug":"life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/nyheter-fran\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\/","title":{"rendered":"”Life is a leaner”: sm\u00e5 \u00e5tg\u00e4rder, stora f\u00f6r\u00e4ndringar – v\u00e4nta inte p\u00e5 ett b\u00e4ttre liv"},"content":{"rendered":"\n

Se Matti Nyk\u00e4nen The Legend p\u00e5 Yle TV 1 den 23.2.2025 kl. 21.00.P\u00e5 Yle Arena fr\u00e5n s\u00f6n 23.2.2025 https:\/\/areena.yle.fi\/1-66522602<\/strong><\/p>\n\n

V\u00e4ntar du p\u00e5 en f\u00f6r\u00e4ndring, men dagarna bara rinner iv\u00e4g? Sanningen \u00e4r att ett b\u00e4ttre liv inte b\u00f6rjar i morgon – det b\u00f6rjar med en liten \u00e5tg\u00e4rd som du kan vidta i dag. <\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n

”G\u00f6r en liten sak f\u00f6r dig sj\u00e4lv idag. Och i morgon en annan. Dessa handlingar kommer i slut\u00e4ndan att g\u00f6ra dig till den man du kan vara n\u00e4r du \u00e4r som b\u00e4st.” – Petteri Sveins.<\/p>\n\n

<\/strong>Varf\u00f6r beh\u00f6ver vi prata om m\u00e4ns h\u00e4lsa nu – och p\u00e5 ett annat s\u00e4tt?<\/strong><\/h4>\n\n

P\u00e5 m\u00e5nga s\u00e4tt befinner sig m\u00e4ns v\u00e4lbefinnande i kris. M\u00e5nga k\u00e4mpar med ensamhet, drogmissbruk, psykisk oh\u00e4lsa och v\u00e5ld. Enligt en unders\u00f6kning av MIELI skulle 70% av m\u00e4nnen beh\u00f6va hj\u00e4lp med \u00e5ngest, depression eller relationsproblem – men f\u00e5 s\u00f6ker hj\u00e4lp. <\/p>\n\n

Den finska mannen har traditionellt l\u00e4rt sig att klara sig sj\u00e4lv. Men att g\u00f6ra det ensam kan vara en av de st\u00f6rsta riskerna f\u00f6r v\u00e4lbefinnandet. Ett av de st\u00f6rsta hindren f\u00f6r att s\u00f6ka hj\u00e4lp \u00e4r tanken att man ska klara sig p\u00e5 egen hand – men i sj\u00e4lva verket \u00e4r det b\u00e4sta s\u00e4ttet att st\u00e4rka sitt v\u00e4lbefinnande att bygga in sm\u00e5 men best\u00e5ende goda vanor i vardagen. <\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n

Ber\u00e4ttelsen om Matti Nyk\u00e4nen och vad varje man b\u00f6r l\u00e4ra sig av livets tuffa perioder?<\/strong><\/h4>\n\n

Jag har p\u00e5 n\u00e4ra h\u00e5ll sett hur sm\u00e5 saker kan bli till en stor summa p\u00e5 gott och ont. Jag var v\u00e4n med Matti Nyk\u00e4nen sedan barnsben och s\u00e5g hur han f\u00f6rs\u00f6kte k\u00e4mpa mot sin inre storm. Hans historia \u00e4r extrem p\u00e5 m\u00e5nga s\u00e4tt, men samtidigt v\u00e4ldigt finsk – drogframkallad \u00e5ngest, underliggande depression och en ensamhet som m\u00e5nga inte s\u00e5g. <\/p>\n\n

Matti s\u00f6kte acceptans och kom igenom p\u00e5 m\u00e5nga st\u00e4llen med sin karisma och sina f\u00e4rdigheter, men utan ett ordentligt st\u00f6dn\u00e4tverk och s\u00e4tt att hantera sv\u00e5ra k\u00e4nslor gick livet \u00f6verstyr. Hans liv var fullt av extremer – upp- och nedg\u00e5ngar. Historien \u00e4r tyv\u00e4rr bekant f\u00f6r m\u00e5nga finska m\u00e4n som k\u00e4mpar med ensamhet, drogmissbruk och psykisk oh\u00e4lsa. <\/p>\n\n

Men t\u00e4nk om Matti hade hittat ett s\u00e4tt att stanna i tiden och g\u00f6ra sm\u00e5 men betydelsefulla f\u00f6r\u00e4ndringar Att \u00e4ndra riktning i livet sker inte \u00f6ver en natt, men varje dag \u00e4r en ny m\u00f6jlighet att g\u00f6ra b\u00e4ttre val.<\/p>\n\n

    \n
  1. Matti var medveten om alkoholens inverkan p\u00e5 hans liv, men det var sv\u00e5rt att bryta sig loss.<\/strong> Han f\u00f6rs\u00f6kte sluta dricka flera g\u00e5nger, men ensamhet och gamla vanor drog honom tillbaka. Vad kan du g\u00f6ra i den h\u00e4r situationen?<\/strong> G\u00f6r sm\u00e5 men medvetna val n\u00e4r det g\u00e4ller alkoholkonsumtionen: minska portionsstorlekarna, \u00f6ka antalet alkoholfria dagar och ers\u00e4tt drickandet med andra avkopplande aktiviteter. <\/li>\n\n\n\n
  2. Matti sa ofta att han var en blyg person och att alkoholen gav honom mod att m\u00f6ta andra. <\/strong>Ensamhet var en stor anledning till att man drack. Ett s\u00e4tt \u00e4r att medvetet st\u00e4rka relationer utan alkohol. Till exempel genom att ringa en gammal v\u00e4n, g\u00e5 med i en kamratgrupp f\u00f6r m\u00e4n eller bara tillbringa mer tid med familjen. Sm\u00e5, vardagliga samtal kan minska ensamheten avsev\u00e4rt. <\/li>\n\n\n\n
  3. Mats liv var kaotiskt.<\/strong> Trots att idrottskarri\u00e4ren hade kr\u00e4vt disciplin tappade han senare kontrollen \u00f6ver livet. Att skapa sm\u00e5 rutiner som ger balans har en enorm inverkan p\u00e5 helheten. Du kan t.ex. b\u00f6rja dagen med en andnings\u00f6vning, ta en daglig promenad eller h\u00e5lla dig till en regelbunden s\u00f6mnrytm. \u00c4ven sm\u00e5 vardagliga handlingar kan skapa en k\u00e4nsla av kontroll. <\/li>\n\n\n\n
  4. Depression och \u00e5ngest var en del av Matis liv, men l\u00e4mnades ofta bakom.<\/strong> Han medgav sj\u00e4lv att han m\u00e5dde d\u00e5ligt, men l\u00f6ste det p\u00e5 ett s\u00e4tt som var sj\u00e4lvskadande. Att investera i ditt sinnes v\u00e4lbefinnande kan g\u00f6ras p\u00e5 sm\u00e5, men m\u00e5nga s\u00e4tt. Skriv ner dina tankar och k\u00e4nslor, identifiera skadliga tankem\u00f6nster och prata mer \u00f6ppet om hur du m\u00e5r. Terapi eller kamratst\u00f6d kunde ha gett Mat verktyg f\u00f6r att hantera sv\u00e5ra k\u00e4nslor. Genom BitHabit kunde han ha \u00f6vat in sm\u00e5 vanor som st\u00f6djer psykiskt v\u00e4lbefinnande. <\/li>\n\n\n\n
  5. Matti upplevde m\u00e5nga k\u00e4nslor av besvikelse och motg\u00e5ngar, vilket bidrog till den negativa tankecykeln<\/strong>. Han fastnade ofta i misslyckanden i st\u00e4llet f\u00f6r att se sina framg\u00e5ngar. Nyckeln \u00e4r att g\u00f6ra sm\u00e5 framg\u00e5ngar synliga f\u00f6r sig sj\u00e4lv genom att skriva ner en sak varje dag som man kan vara stolt \u00f6ver – oavsett om det \u00e4r en klar dag, ett bra samtal eller bara ett leende i spegeln. Att l\u00e4gga m\u00e4rke till sm\u00e5 framg\u00e5ngar kan \u00f6ka motivationen och sj\u00e4lvk\u00e4nslan. <\/li>\n<\/ol>\n\n

    V\u00e5ld och alkohol – ett arv eller en m\u00f6jlighet att bryta den onda cirkeln?<\/strong><\/h3>\n\n

    Den finska mannen b\u00e4r ofta med sig inl\u00e4rda m\u00f6nster – s\u00e4tt att klara sig, klara sig bra och maskera sm\u00e4rta. F\u00f6r m\u00e5nga \u00e4r v\u00e5ld och alkohol ett s\u00e4tt att kontrollera k\u00e4nslorna, men det g\u00f6r ocks\u00e5 livet okontrollerbart. Det var detta som h\u00e4nde Matti. Slagsm\u00e5l p\u00e5 krogen, br\u00e5k hemma och krockar p\u00e5 v\u00e4gen var en del av hans vardag. Varje g\u00e5ng f\u00f6rdjupades cykeln, vilket gjorde det sv\u00e5rare att bryta sig loss. <\/p>\n\n

    \n

    Men ingen spiral \u00e4r evig. Det vi har l\u00e4rt oss kan vi ocks\u00e5 l\u00e4ra oss bort. <\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

    Jag har sj\u00e4lv upplevt detta i unga \u00e5r, n\u00e4r jag otaliga g\u00e5nger hindrade Mat fr\u00e5n att g\u00e5 \u00e4nnu djupare in i br\u00e5k. Det var inte alltid l\u00e4tt - men ord, f\u00f6rst\u00e5else och omtanke var ofta det avg\u00f6rande \u00f6gonblicket som stoppade slaget. Senare ins\u00e5g jag att det fanns n\u00e5got st\u00f6rre h\u00e4r: en chans att \u00e4ndra riktning, att hitta ett alternativ till v\u00e5ld.  <\/pre>\n<\/blockquote>\n\n
    Sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar skapar stora f\u00f6r\u00e4ndringar. Det b\u00f6rjar med att vi ser oss sj\u00e4lva och v\u00e5ra liv som v\u00e4rdefulla. N\u00e4r vi f\u00f6rst\u00e5r att v\u00e5ld inte g\u00f6r oss starka, utan bryter ner oss inifr\u00e5n, kan vi s\u00f6ka nya s\u00e4tt att m\u00f6ta utmaningar. Att undertrycka k\u00e4nslor med alkohol eller ventilera dem med v\u00e5ld \u00e4r bara en tillf\u00e4llig l\u00f6sning som p\u00e5 l\u00e5ng sikt kommer att \u00e4ta upp oss inifr\u00e5n.   <\/p>\n\n
    Det finns styrka i den finska mannen – men den verkliga styrkan ligger inte i n\u00e4ven eller flaskan. Den ligger i modet att stanna upp, ta en \u00e4rlig titt p\u00e5 sig sj\u00e4lv och fatta ett nytt beslut. Du beh\u00f6ver inte f\u00f6r\u00e4ndra allt p\u00e5 en g\u00e5ng. Bara en liten handling – att ta ett steg fram\u00e5t, inleda ett samtal, be om hj\u00e4lp – kan vara det \u00f6gonblick d\u00e5 livet tar en ny riktning.   <\/p>\n\n
    Vad kan du g\u00f6ra i dag? V\u00e4lj en liten \u00e5tg\u00e4rd som kommer att ge dig ett b\u00e4ttre liv – och g\u00f6r den till en del av din vardag. Sm\u00e5 handlingar \u00e4ndrar i slut\u00e4ndan riktningen p\u00e5 hela ditt liv. Var och en av oss m\u00e4nniskor kan g\u00f6ra ett val som leder till en b\u00e4ttre morgondag. V\u00e4nta inte p\u00e5 en kris – ta kontroll \u00f6ver ditt liv i dag.    <\/p>\n\n
    En mans v\u00e4g till att m\u00e5 b\u00e4ttre – enkelt och utan on\u00f6diga justeringar<\/strong><\/h3>\n\n
    Att m\u00e5 bra och f\u00e5 en mer energisk vardag beh\u00f6ver inte vara komplicerat eller kr\u00e4va stora f\u00f6r\u00e4ndringar. Sm\u00e5, dagliga handlingar kan ha en enorm inverkan p\u00e5 hur du m\u00e5r, sover och k\u00e4nner dig sj\u00e4lv. Appen BitHabit\/Small Actions \u00e4r utformad f\u00f6r att g\u00f6ra just det: hj\u00e4lpa dig att skapa sm\u00e5 men meningsfulla vanor som med tiden blir permanenta rutiner.  <\/p>\n\n
    Appen \u00e4r baserad p\u00e5 forskning om vanebildning och sj\u00e4lvbest\u00e4mmandeteori. Den g\u00f6r det m\u00f6jligt f\u00f6r dig att enkelt och p\u00e5litligt l\u00e4gga till h\u00e4lsosamma vanor i ditt dagliga liv utan att beh\u00f6va g\u00f6ra stora f\u00f6r\u00e4ndringar p\u00e5 en g\u00e5ng. Du v\u00e4ljer bara de sm\u00e5 \u00e5tg\u00e4rder som passar dig, och appen hj\u00e4lper dig att g\u00f6ra dem till en del av din dagliga rutin – oavsett om det handlar om b\u00e4ttre s\u00f6mn, motion eller att h\u00e5lla sig i form.  <\/p>\n\n
    Om du vill m\u00e5 b\u00e4ttre utan n\u00e5gra on\u00f6diga gimmicks \u00e4r BitHabit ett praktiskt verktyg f\u00f6r den som vill ha resultat p\u00e5 sm\u00e5 men effektiva s\u00e4tt. Kom ig\u00e5ng idag och se hur sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar kan g\u00f6ra stor skillnad i ditt liv. <\/p>\n\n
    Appen \u00e4r baserad p\u00e5 forskning och arbetar med teorin om vanebildning och sj\u00e4lvbest\u00e4mmandeteorin. Dess grundid\u00e9 \u00e4r enkel: om du upprepar goda vanor tillr\u00e4ckligt ofta blir de en del av dig. Och n\u00e4r du g\u00f6r sm\u00e5 saker varje dag v\u00e4xer deras inverkan \u00f6ver tid bortom din vildaste fantasi. BitHabit utvecklades inom ramen f\u00f6r det nationella StopDia-projektet av THL, Teknologiska forskningscentralen VTT och \u00d6stra Finlands universitet. Appen kombinerar s\u00e4rskilt avsnitt om hj\u00e4rnans belastning och minne samt om arbetsprestanda.    <\/p>\n\n
    <\/h3>\n\n
    \"\"<\/figure>
    \n
    5 enkla s\u00e4tt att m\u00e5 b\u00e4ttre - b\u00f6rja redan idag<\/strong><\/pre>\n<\/div><\/div>\n\n
    Man beh\u00f6ver inte l\u00e4gga om hela sitt liv f\u00f6r att m\u00e5 b\u00e4ttre. Sm\u00e5, smarta val kan g\u00f6ra stor skillnad i vardagen. Prova dessa konkreta s\u00e4tt och du kommer att m\u00e4rka en skillnad p\u00e5 nolltid.  <\/p>\n\n
    1. Byt till en alkoholfri dryck eller drick ur ett mindre glas<\/strong><\/h4>\n\n
    \u2192 Om du tar det, ta det p\u00e5 ett smart s\u00e4tt. Att v\u00e4lja ett mindre glas eller att v\u00e4lja alkoholfritt kan inneb\u00e4ra f\u00e4rre kalorier och b\u00e4ttre hum\u00f6r utan att du m\u00e4rker det – utan att \u00e4ventyra ditt hum\u00f6r. <\/p>\n\n
    2. Ta en stund om dagen f\u00f6r dig sj\u00e4lv<\/strong><\/h4>\n\n
    \u2192 Tryck p\u00e5 bromsen en stund. Fem minuters andnings\u00f6vningar, stretching eller en promenad utomhus kan s\u00e4nka stressniv\u00e5n och g\u00f6ra underverk f\u00f6r koncentrationen. <\/p>\n\n
    3. Le mot spegeln och mot andra<\/strong><\/h4>\n\n
    \u2192 Det l\u00e5ter kanske f\u00e5nigt, men det fungerar. N\u00e4r du ler f\u00f6r dig sj\u00e4lv p\u00e5 morgonen och h\u00e4lsar p\u00e5 andra med ett leende lyfts ditt hum\u00f6r och ditt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende – utan st\u00f6rre anstr\u00e4ngning. <\/p>\n\n
    4. H\u00e5ll mobilen borta fr\u00e5n middagsbordet och prata mer<\/strong><\/h4>\n\n
    \u2192 Riktiga m\u00f6ten \u00e4r en s\u00e4llsynt njutning. N\u00e4r du ger din fulla uppm\u00e4rksamhet till dem som st\u00e5r dig n\u00e4ra st\u00e4rks relationerna och du m\u00e5r b\u00e4ttre – och maten smakar b\u00e4ttre utan st\u00e4ndig scrollning. <\/p>\n\n
    5. Utmana dig sj\u00e4lv att \u00e4ndra ett tankem\u00f6nster<\/strong><\/h4>\n\n
    \u2192 N\u00e4r du kommer p\u00e5 dig sj\u00e4lv med att t\u00e4nka ”Jag klarar inte det h\u00e4r” eller ”Jag \u00e4r inte tillr\u00e4ckligt bra”, testa hur det k\u00e4nns att \u00f6vers\u00e4tta det till ”Jag g\u00f6r mitt b\u00e4sta och det r\u00e4cker” eller ”Varf\u00f6r inte f\u00f6rs\u00f6ka?”. Attityden spelar st\u00f6rre roll \u00e4n du tror. <\/p>\n\n
    Psykoterapeutens perspektiv: hur kan BitHabit hj\u00e4lpa till i terapin?<\/strong><\/h4>\n\n
    ”En av de st\u00f6rsta utmaningarna inom psykoterapi \u00e4r att m\u00e4nniskor f\u00e5r insikter och verktyg p\u00e5 kontoret, men ofta inte tar med sig dem in i sitt dagliga liv. BitHabit kan st\u00f6dja terapeuter genom att ge patienterna konkreta, stegvisa s\u00e4tt att f\u00f6r\u00e4ndra sina dagliga liv.”<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n
    Appen kan till exempel anv\u00e4ndas f\u00f6r att:\u2705 \u00d6vervaka klientens v\u00e4lbefinnande och f\u00f6r\u00e4ndringar i vardagen\u2705 Ge klienten konkreta uppgifter mellan m\u00f6ten\u2705 Hj\u00e4lp med att identifiera skadliga tanke- och handlingsm\u00f6nster\u2705 Ge information och st\u00f6d om m\u00e4ns v\u00e4lbefinnande<\/p>\n\n
    BitHabit \u00e4r inte bara en app – det \u00e4r ett verktyg som kan hj\u00e4lpa dig att g\u00f6ra en best\u00e5ende f\u00f6r\u00e4ndring.<\/p>\n\n
    V\u00e4lst\u00e5nd kommer inte \u00f6ver en natt – men det b\u00f6rjar med en enda handling<\/strong><\/h3>\n\n
    M\u00e4ns psykiska h\u00e4lsa och v\u00e4lbefinnande kr\u00e4ver ett nytt f\u00f6rh\u00e5llningss\u00e4tt. Vi beh\u00f6ver metoder som \u00e4r praktiska och l\u00e4tta att ta till sig. Vi beh\u00f6ver metoder som inte k\u00e4nns som terapi, men som har samma effekt.  <\/p>\n\n
    Matti Nyk\u00e4nen sa en g\u00e5ng: ”Livet \u00e4r den b\u00e4sta tiden i en m\u00e4nniskas liv.”<\/em> Men f\u00f6r att f\u00e5 det att h\u00e4nda kr\u00e4vs det handlingar – sm\u00e5, men upprepade.<\/p>\n\n
    G\u00f6r en liten sak f\u00f6r dig sj\u00e4lv idag. Och imorgon en annan. Dessa handlingar kommer i slut\u00e4ndan att g\u00f6ra dig till den man du kan vara n\u00e4r du \u00e4r som b\u00e4st.  <\/p>\n\n
    Se Matti Nyk\u00e4nen The Legend p\u00e5 Yle TV 1 23.2.2025 kl. 21:00  <\/p>\n\n
      P\u00e5 Yle Arena s\u00f6n 23.2.2025 https:\/\/areena.yle.fi\/1-66522602<\/a><\/p>\n\n
    *************<\/p>\n\n
    En experts perspektiv – sm\u00e5 \u00e5tg\u00e4rder, stora effekter<\/strong><\/p>\n\n
    F\u00f6rfattaren till denna blogg \u00e4r specialistpsykoterapeut och VD <\/em>Petteri Sveins<\/em><\/strong>som har \u00e4gnat sin karri\u00e4r \u00e5t att st\u00f6dja m\u00e4nniskors v\u00e4lbefinnande och beteendef\u00f6r\u00e4ndringar. Sveins har flera decenniers erfarenhet av psykoterapi och har hj\u00e4lpt otaliga m\u00e4nniskor att hitta b\u00e4ttre s\u00e4tt att hantera stress, st\u00e4rka sj\u00e4lvk\u00e4nslan och g\u00f6ra h\u00e5llbara val i vardagen. Hon f\u00f6rst\u00e5r att stora f\u00f6r\u00e4ndringar i livet inte kommer i en handv\u00e4ndning, utan genom sm\u00e5, upprepade handlingar – och det \u00e4r utifr\u00e5n denna id\u00e9 som BitHabit f\u00f6ddes.  <\/em><\/p>\n\n
    ”Det st\u00f6rsta misstaget en m\u00e4nniska kan g\u00f6ra \u00e4r att v\u00e4nta p\u00e5 det perfekta tillf\u00e4llet att p\u00e5b\u00f6rja en f\u00f6r\u00e4ndring. Ett b\u00e4ttre liv bygger p\u00e5 sm\u00e5 handlingar som upprepas dag efter dag”, avslutar Sveins.<\/em><\/p>\n\n
    BitHabit-appen g\u00f6r det m\u00f6jligt f\u00f6r alla att ta dessa sm\u00e5 steg mot ett starkare, mer energiskt och balanserat liv – enkelt och utan on\u00f6dig anstr\u00e4ngning.<\/em><\/p>\n\n
    \n
    Prova gratis i 30 dagar<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n
    Prova gratis i 30 dagar<\/a><\/p>\n\n
    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
    Se Matti Nyk\u00e4nen The Legend p\u00e5 Yle TV 1 den 23.2.2025 kl. 21.00.P\u00e5 Yle Arena fr\u00e5n s\u00f6n 23.2.2025 https:\/\/areena.yle.fi\/1-66522602 V\u00e4ntar du p\u00e5 en f\u00f6r\u00e4ndring, men dagarna bara rinner iv\u00e4g? Sanningen \u00e4r att ett b\u00e4ttre liv inte b\u00f6rjar i morgon – det b\u00f6rjar med en liten \u00e5tg\u00e4rd som du kan vidta i dag. ”G\u00f6r en liten […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[77,76],"tags":[88,78,87,86,79,85,80,89,81],"class_list":["post-4888","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aktuella-fragor","category-nyheter-fran","tag-arbetslivserfarenhet","tag-bithabit","tag-halsa-for-hjarna-och-minne","tag-kartlaggning","tag-livsstil","tag-livsstil-2","tag-livsstilar","tag-psykiskt-valbefinnande","tag-valbefinnande"],"yoast_head":"\n"Life is a leaner": sm\u00e5 \u00e5tg\u00e4rder, stora f\u00f6r\u00e4ndringar - v\u00e4nta inte p\u00e5 ett b\u00e4ttre liv - BitHabit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Utvecklingen av appen BitHabit Small Actions kombinerar vanebildningsteori och sj\u00e4lvbest\u00e4mmandeteori f\u00f6r att hj\u00e4lpa till att bygga h\u00e5llbara och h\u00e4lsosammare vanor i vardagen. Hur BitHabit Small Actions-appen g\u00f6r denna process enkel och givande. Vi ger praktiska tips f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att enkelt integrera sm\u00e5 \u00e5tg\u00e4rder i din vardag.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/bithabit.me\/sv\/nyheter-fran\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\""Life is a leaner": sm\u00e5 \u00e5tg\u00e4rder, stora f\u00f6r\u00e4ndringar - v\u00e4nta inte p\u00e5 ett b\u00e4ttre liv - BitHabit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Utvecklingen av appen BitHabit Small Actions kombinerar vanebildningsteori och sj\u00e4lvbest\u00e4mmandeteori f\u00f6r att hj\u00e4lpa till att bygga h\u00e5llbara och h\u00e4lsosammare vanor i vardagen. Hur BitHabit Small Actions-appen g\u00f6r denna process enkel och givande. Vi ger praktiska tips f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att enkelt integrera sm\u00e5 \u00e5tg\u00e4rder i din vardag.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/bithabit.me\/sv\/nyheter-fran\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BitHabit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-31T20:48:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-05T09:07:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bithabit.me\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Petteri-Sveins-Matti-Nykanen-Ajankohtausta-IG-Elama-on-laiffia-blogi-300x300.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"juha.tenhunen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"juha.tenhunen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/sv\\\/nyheter-fran\\\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/sv\\\/nyheter-fran\\\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"juha.tenhunen\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3343a63b360298f73fdc6c583be20f5c\"},\"headline\":\"”Life is a leaner”: sm\u00e5 \u00e5tg\u00e4rder, stora f\u00f6r\u00e4ndringar – v\u00e4nta inte p\u00e5 ett b\u00e4ttre liv\",\"datePublished\":\"2025-01-31T20:48:43+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-05T09:07:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/sv\\\/nyheter-fran\\\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\\\/\"},\"wordCount\":2357,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/sv\\\/nyheter-fran\\\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/Petteri-Sveins-Matti-Nykanen-Ajankohtausta-IG-Elama-on-laiffia-2025.png\",\"keywords\":[\"arbetslivserfarenhet\",\"bithabit\",\"h\u00e4lsa f\u00f6r hj\u00e4rna och minne\",\"kartl\u00e4ggning\",\"livsstil\",\"livsstil\",\"livsstilar\",\"psykiskt v\u00e4lbefinnande\",\"v\u00e4lbefinnande\"],\"articleSection\":[\"Aktuella fr\u00e5gor\",\"Nyheter fr\u00e5n\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/sv\\\/nyheter-fran\\\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/sv\\\/nyheter-fran\\\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\\\/\",\"name\":\"\\\"Life is a leaner\\\": sm\u00e5 \u00e5tg\u00e4rder, stora f\u00f6r\u00e4ndringar - v\u00e4nta inte p\u00e5 ett b\u00e4ttre liv - BitHabit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/sv\\\/nyheter-fran\\\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/sv\\\/nyheter-fran\\\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/Petteri-Sveins-Matti-Nykanen-Ajankohtausta-IG-Elama-on-laiffia-2025.png\",\"datePublished\":\"2025-01-31T20:48:43+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-05T09:07:18+00:00\",\"description\":\"Utvecklingen av appen BitHabit Small Actions kombinerar vanebildningsteori och sj\u00e4lvbest\u00e4mmandeteori f\u00f6r att hj\u00e4lpa till att bygga h\u00e5llbara och h\u00e4lsosammare vanor i vardagen. Hur BitHabit Small Actions-appen g\u00f6r denna process enkel och givande. Vi ger praktiska tips f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att enkelt integrera sm\u00e5 \u00e5tg\u00e4rder i din vardag.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/sv\\\/nyheter-fran\\\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/sv\\\/nyheter-fran\\\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/sv\\\/nyheter-fran\\\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/Petteri-Sveins-Matti-Nykanen-Ajankohtausta-IG-Elama-on-laiffia-2025.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/Petteri-Sveins-Matti-Nykanen-Ajankohtausta-IG-Elama-on-laiffia-2025.png\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/sv\\\/nyheter-fran\\\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startsida\",\"item\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/sv\\\/bithabit\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"”Life is a leaner”: sm\u00e5 \u00e5tg\u00e4rder, stora f\u00f6r\u00e4ndringar – v\u00e4nta inte p\u00e5 ett b\u00e4ttre liv\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/\",\"name\":\"BitHabit\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/#organization\",\"name\":\"BitHabit\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/bithabit-logo-vaaka-1.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/bithabit-logo-vaaka-1.svg\",\"width\":180,\"height\":38,\"caption\":\"BitHabit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3343a63b360298f73fdc6c583be20f5c\",\"name\":\"juha.tenhunen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2eed32276571a46362d72a3cf0ab56507c1c18c8166627a0135694f9fb1c0c5e?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2eed32276571a46362d72a3cf0ab56507c1c18c8166627a0135694f9fb1c0c5e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2eed32276571a46362d72a3cf0ab56507c1c18c8166627a0135694f9fb1c0c5e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"juha.tenhunen\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/bithabit.me\\\/sv\\\/author\\\/juha-tenhunen\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\"Life is a leaner\": sm\u00e5 \u00e5tg\u00e4rder, stora f\u00f6r\u00e4ndringar - v\u00e4nta inte p\u00e5 ett b\u00e4ttre liv - BitHabit","description":"Utvecklingen av appen BitHabit Small Actions kombinerar vanebildningsteori och sj\u00e4lvbest\u00e4mmandeteori f\u00f6r att hj\u00e4lpa till att bygga h\u00e5llbara och h\u00e4lsosammare vanor i vardagen. Hur BitHabit Small Actions-appen g\u00f6r denna process enkel och givande. Vi ger praktiska tips f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att enkelt integrera sm\u00e5 \u00e5tg\u00e4rder i din vardag.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/nyheter-fran\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"\"Life is a leaner\": sm\u00e5 \u00e5tg\u00e4rder, stora f\u00f6r\u00e4ndringar - v\u00e4nta inte p\u00e5 ett b\u00e4ttre liv - BitHabit","og_description":"Utvecklingen av appen BitHabit Small Actions kombinerar vanebildningsteori och sj\u00e4lvbest\u00e4mmandeteori f\u00f6r att hj\u00e4lpa till att bygga h\u00e5llbara och h\u00e4lsosammare vanor i vardagen. Hur BitHabit Small Actions-appen g\u00f6r denna process enkel och givande. Vi ger praktiska tips f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att enkelt integrera sm\u00e5 \u00e5tg\u00e4rder i din vardag.","og_url":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/nyheter-fran\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\/","og_site_name":"BitHabit","article_published_time":"2025-01-31T20:48:43+00:00","article_modified_time":"2026-01-05T09:07:18+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/bithabit.me\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Petteri-Sveins-Matti-Nykanen-Ajankohtausta-IG-Elama-on-laiffia-blogi-300x300.png","type":"","width":"","height":""}],"author":"juha.tenhunen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skriven av":"juha.tenhunen","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"12 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/nyheter-fran\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/nyheter-fran\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\/"},"author":{"name":"juha.tenhunen","@id":"https:\/\/bithabit.me\/#\/schema\/person\/3343a63b360298f73fdc6c583be20f5c"},"headline":"”Life is a leaner”: sm\u00e5 \u00e5tg\u00e4rder, stora f\u00f6r\u00e4ndringar – v\u00e4nta inte p\u00e5 ett b\u00e4ttre liv","datePublished":"2025-01-31T20:48:43+00:00","dateModified":"2026-01-05T09:07:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/nyheter-fran\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\/"},"wordCount":2357,"publisher":{"@id":"https:\/\/bithabit.me\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/nyheter-fran\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bithabit.me\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Petteri-Sveins-Matti-Nykanen-Ajankohtausta-IG-Elama-on-laiffia-2025.png","keywords":["arbetslivserfarenhet","bithabit","h\u00e4lsa f\u00f6r hj\u00e4rna och minne","kartl\u00e4ggning","livsstil","livsstil","livsstilar","psykiskt v\u00e4lbefinnande","v\u00e4lbefinnande"],"articleSection":["Aktuella fr\u00e5gor","Nyheter fr\u00e5n"],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/nyheter-fran\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\/","url":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/nyheter-fran\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\/","name":"\"Life is a leaner\": sm\u00e5 \u00e5tg\u00e4rder, stora f\u00f6r\u00e4ndringar - v\u00e4nta inte p\u00e5 ett b\u00e4ttre liv - BitHabit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bithabit.me\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/nyheter-fran\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/nyheter-fran\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bithabit.me\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Petteri-Sveins-Matti-Nykanen-Ajankohtausta-IG-Elama-on-laiffia-2025.png","datePublished":"2025-01-31T20:48:43+00:00","dateModified":"2026-01-05T09:07:18+00:00","description":"Utvecklingen av appen BitHabit Small Actions kombinerar vanebildningsteori och sj\u00e4lvbest\u00e4mmandeteori f\u00f6r att hj\u00e4lpa till att bygga h\u00e5llbara och h\u00e4lsosammare vanor i vardagen. Hur BitHabit Small Actions-appen g\u00f6r denna process enkel och givande. Vi ger praktiska tips f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att enkelt integrera sm\u00e5 \u00e5tg\u00e4rder i din vardag.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/nyheter-fran\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/bithabit.me\/sv\/nyheter-fran\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/nyheter-fran\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\/#primaryimage","url":"https:\/\/bithabit.me\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Petteri-Sveins-Matti-Nykanen-Ajankohtausta-IG-Elama-on-laiffia-2025.png","contentUrl":"https:\/\/bithabit.me\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Petteri-Sveins-Matti-Nykanen-Ajankohtausta-IG-Elama-on-laiffia-2025.png"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/nyheter-fran\/life-is-a-leaner-sma-atgarder-stora-forandringar-vanta-inte-pa-ett-battre-liv\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startsida","item":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/bithabit\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"”Life is a leaner”: sm\u00e5 \u00e5tg\u00e4rder, stora f\u00f6r\u00e4ndringar – v\u00e4nta inte p\u00e5 ett b\u00e4ttre liv"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/bithabit.me\/#website","url":"https:\/\/bithabit.me\/","name":"BitHabit","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/bithabit.me\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/bithabit.me\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/bithabit.me\/#organization","name":"BitHabit","url":"https:\/\/bithabit.me\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/bithabit.me\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/bithabit.me\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/bithabit-logo-vaaka-1.svg","contentUrl":"https:\/\/bithabit.me\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/bithabit-logo-vaaka-1.svg","width":180,"height":38,"caption":"BitHabit"},"image":{"@id":"https:\/\/bithabit.me\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/bithabit.me\/#\/schema\/person\/3343a63b360298f73fdc6c583be20f5c","name":"juha.tenhunen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2eed32276571a46362d72a3cf0ab56507c1c18c8166627a0135694f9fb1c0c5e?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2eed32276571a46362d72a3cf0ab56507c1c18c8166627a0135694f9fb1c0c5e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2eed32276571a46362d72a3cf0ab56507c1c18c8166627a0135694f9fb1c0c5e?s=96&d=mm&r=g","caption":"juha.tenhunen"},"url":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/author\/juha-tenhunen\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4888","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4888"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4888\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4889,"href":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4888\/revisions\/4889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bithabit.me\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}