Den 21 september \u00e4r det V\u00e4rldsalzheimerdagen, vars syfte \u00e4r att \u00f6ka medvetenheten om Alzheimers sjukdom och andra minnessjukdomar. I Finland \u00f6kar antalet personer med Alzheimers sjukdom och \u00e5r 2040 uppskattar man att det kommer att finnas en kvarts miljon personer med minnesproblem i landet. <\/p>\n\n
Alzheimers sjukdom \u00e4r en l\u00e5ngsamt fortskridande minnessjukdom vars f\u00f6rekomst \u00f6kar dramatiskt med \u00e5ldern. Sjukdomen p\u00e5verkar gradvis en persons minne, t\u00e4nkande och beteende, och dess utveckling kan s\u00e5 sm\u00e5ningom g\u00f6ra vardagen till en utmaning. Alzheimers sjukdom har l\u00e5ngtg\u00e5ende effekter p\u00e5 b\u00e5de de drabbade och deras n\u00e4rst\u00e5ende. <\/p>\n\n
Livsstilen \u00e4r en viktig faktor n\u00e4r det g\u00e4ller utvecklingen av minnessjukdomar. Vissa livsstilsf\u00f6r\u00e4ndringar kan minska risken f\u00f6r Alzheimers sjukdom och andra minnessjukdomar. Att g\u00f6ra eller uppr\u00e4tth\u00e5lla stora livsstilsf\u00f6r\u00e4ndringar kan dock vara utmanande och kan till och med orsaka extra p\u00e5frestningar. F\u00f6r de flesta av oss \u00e4r det enklaste s\u00e4ttet att uppn\u00e5 en h\u00e4lsosammare livsstil att g\u00f6ra en rad sm\u00e5 dagliga \u00e5tg\u00e4rder. Tillsammans kan dessa sm\u00e5 \u00e5tg\u00e4rder g\u00f6ra stor skillnad f\u00f6r hj\u00e4rnans h\u00e4lsa. <\/p>\n\n
Appen BitHabit Small Deeds har utvecklats f\u00f6r just detta \u00e4ndam\u00e5l. BitHabit kr\u00e4ver inte stora steg, utan uppmuntrar dig att utveckla en h\u00e4lsosammare livsstil genom sm\u00e5, dagliga handlingar. <\/p>\n\n
Vi kan alla g\u00f6ra sm\u00e5 men betydelsefulla saker f\u00f6r v\u00e5r hj\u00e4rnh\u00e4lsa. Appen BitHabit Small Actions hj\u00e4lper dig att upprepa de \u00e5tg\u00e4rder du v\u00e4ljer varje dag, och med frekvent upprepning blir de ett nytt, h\u00e4lsosammare s\u00e4tt att leva. <\/p>\n\n
Motion f\u00f6rb\u00e4ttrar blodfl\u00f6det till hj\u00e4rnan och \u00e4r ett effektivt s\u00e4tt att skydda hj\u00e4rnan. Ring en v\u00e4n och bjud med honom eller henne ut p\u00e5 en joggingtur. Genom att \u00f6ka din fysiska aktivitet kan du minska risken f\u00f6r hj\u00e4rt- och k\u00e4rlsjukdomar och minnesproblem, och ni kommer b\u00e5da att njuta av att vara tillsammans. <\/p>\n\n
N\u00e4ring spelar en viktig roll f\u00f6r att uppr\u00e4tth\u00e5lla hj\u00e4rnans h\u00e4lsa, och \u00e4ven sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar i kosten kan ge l\u00e5ngsiktiga f\u00f6rdelar. \u00c4t till exempel en handfull n\u00f6tter. N\u00f6tter ger dig mjuka fetter, som inneh\u00e5ller essentiella fettsyror som \u00e4r bra f\u00f6r din kropp och fr\u00e4mjar hj\u00e4rnans h\u00e4lsa. <\/p>\n\n
Att regelbundet utmana hj\u00e4rnan med dagliga uppgifter kan hj\u00e4lpa den att h\u00e5lla sig i form och alert. Vrid namnen p\u00e5 dina n\u00e4ra och k\u00e4ra eller platser bakl\u00e4nges i huvudet och s\u00e4g dem h\u00f6gt. Den h\u00e4r typen av utmaningar och aktivering av hj\u00e4rnan stimulerar den och kan f\u00f6rhindra kognitiv f\u00f6rs\u00e4mring. <\/p>\n\n
Det sociala livet \u00e4r lika viktigt f\u00f6r hj\u00e4rnans v\u00e4lbefinnande som fysisk och mental aktivitet. Erbjud din hj\u00e4lp till en n\u00e4ra anh\u00f6rig eller granne. Att uppm\u00e4rksamma varandra och fokusera p\u00e5 positiva saker \u00f6kar v\u00e4lbefinnandet och fr\u00e4mjar hj\u00e4rnans h\u00e4lsa. <\/p>\n\n
S\u00f6mn \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r hj\u00e4rnans \u00e5terh\u00e4mtning, s\u00e5 att prioritera s\u00f6mn \u00e4r ett enkelt och effektivt s\u00e4tt att bibeh\u00e5lla hj\u00e4rnans h\u00e4lsa. Best\u00e4m en s\u00e4ngg\u00e5endetid i f\u00f6rv\u00e4g och h\u00e5ll dig till den. Att uppr\u00e4tth\u00e5lla en regelbunden s\u00f6mnrytm \u00e4r en av h\u00f6rnstenarna i s\u00f6mnv\u00e5rden. <\/p>\n\n