BitHabit är en app som utvecklats för att stödja människors välbefinnande genom små åtgärder som enkelt kan införlivas i vardagen. Appen utvecklades som en del av StopDia-projektet, där Teknologiska forskningscentralen VTT ansvarade för att utveckla tekniken och förbättra användarupplevelsen. De övriga parterna i projektet var Institutet för hälsa och välfärd (THL) och Östra Finlands universitet, som ledde konsortiet.
VTT:s experter har ansvarat för den tekniska utvecklingen av BitHabit och utformningen av applikationens funktioner. Elina Mattila berättar att hon var med och undersökte hur människor har använt BitHabit-appen i StopDia-studien och analyserade dess användningsdata. Hon har därefter varit involverad i andra projekt där appen har vidareutvecklats.
BitHabits små åtgärder har utvecklats under StopDia-projektet med hjälp av ett brett spektrum av experter inom olika områden, bland annat tränings-, kost- och beteendevetare. Åtgärderna är utformade för att stödja teorin om vanebildning: de ska vara små och lätta att relatera till situationer som förekommer ofta i vardagen.
Skapandet av vanor är ett komplext fenomen som beror mycket på handlingens karaktär. Elina Mattila säger att en enkel vana, som att dricka ett glas vatten före lunch, kan etableras på mindre än en månad. Mer komplexa vanor, som att jogga regelbundet, kan ta upp till ett år.
”Vanor är också känsliga för förändringar i vardagen, till exempel kan en sjukdom lätt bryta en motionsvana”, tillägger Mattila.
Vikten av att främja välbefinnande
Mattila betonar att människors välbefinnande måste främjas på många olika sätt.
”Människor motiveras av olika saker och livssituationerna varierar, så det är viktigt att ha verktyg med låg tröskel för att övervaka och förbättra välbefinnandet.”
BitHabits filosofi bygger på tanken att livsstilsförändringar och välbefinnande består av små åtgärder som slår rot naturligt i vardagen och förbättrar välbefinnandet ett steg i taget, utan stora förändringar.
BitHabit erbjuder ett nytt sätt att förändra livsstilen. Istället för att försöka förändra människors liv en gång för alla, hjälper appen dem att anta små men viktiga vanor som gradvis och permanent förbättrar deras välbefinnande.
