BitHabit on sovellus, joka kehitettiin tukemaan ihmisten hyvinvointia pienillä, arkeen helposti sisällytettävillä teoilla. Sovellusta kehitettiin osana StopDia-hanketta, jossa Teknologian tutkimuskeskus VTT vastasi erityisesti teknologian kehittämisestä ja käyttäjäkokemuksen parantamisesta. Hankkeen muut kumppanit olivat Terveyden ja hyvinvoinnin laitos THL sekä konsortiota johtanut Itä-Suomen yliopisto.
VTT:n asiantuntijat ovat vastanneet BitHabitin teknisestä kehittämisestä ja sovelluksen toiminnallisuuksien suunnittelusta. Elina Mattila kertoo tulleensa mukaan tutkimaan, kuinka ihmiset ovat käyttäneet BitHabit-sovellusta StopDia-tutkimuksessa ja analysoimaan sen käyttödataa. Myöhemmin hän on osallistunut muihin hankkeisiin, joissa sovellusta on edelleen kehitetty.
BitHabitin pienet teot ovat syntyneet StopDia-hankkeen aikana, ja niiden kehittämiseen on osallistunut laaja joukko eri alojen asiantuntijoita, kuten liikunta- ja ravitsemustieteilijöitä sekä käyttäytymistieteilijöitä. Teot on suunniteltu tukemaan tottumusmuodostuksen teorian pohjalta: niiden tulee olla pieniä ja helposti liitettävissä arjessa usein toistaviin tilanteisiin.
Tottumusten muodostuminen on monimutkainen ilmiö, joka riippuu paljon teon luonteesta. Elina Mattilan mukaan esimerkiksi yksinkertainen tapa, kuten vesilasillisen juomisen ennen lounasta saattaa vakiintua alle kuukaudessa. Sen sijaan monimutkaisemmat tavat, kuten säännöllinen lenkkeily, voivat vaatia jopa vuoden.
“Tottumukset ovat myös herkkiä arjen muutoksille; esimerkiksi sairastuminen voi helposti katkaista liikuntatottumuksen”, Mattila lisää.
Hyvinvoinnin edistämisen tärkeys
Mattila korostaa, että ihmisten hyvinvoinnin edistämiseen tulee tarjota monipuolisia keinoja.
”Ihmiset motivoituvat eri asioista, ja elämäntilanteet vaihtelevat, joten on tärkeää, että tarjolla on matalan kynnyksen työkaluja hyvinvoinnin seuraamiseen ja parantamiseen.”
BitHabitin filosofia perustuu siihen, että elintapamuutokset ja hyvinvointi koostuvat pienistä teoista, jotka juurtuvat arkeen luonnollisesti ja parantavat hyvinvointia askel kerrallaan ilman suuria muutoksia.
BitHabit tarjoaa uudenlaisen lähestymistavan elintapamuutoksiin. Sen sijaan, että ihmiset pyrkisivät muuttamaan elämäänsä kertaheitolla, sovellus auttaa heitä ottamaan käyttöön pieniä, mutta merkittäviä tottumuksia, jotka parantavat hyvinvointia vähitellen ja pysyvästi.
