BitHabit on mobiilisovellus ja tietopankki, joka suorastaan pursuaa pieniä arjen tekoja, joilla voit parantaa hyvinvointiasi. Se aktivoi sinua elämään terveellisempää arkea. Sen tavoitteena on ohjata sinua uusiin, terveellisiin ja ennen kaikkea pysyviin uusiin tottumuksiin pienten ja hyvin arkisten tekojen avulla. Päämääränä on, että otat arkeesi terveellisiä tekoja muutama kerrallaan ja jatkat niiden tekemistä, jotta niistä muodostuu aidosti pysyvä tapa. 

Sovelluksessa on eri aihealueisiin jaoteltuina yli 800 arkista tekoa, jotka ovat helposti toteutettavissa. Voit valita ravintoon, uneen ja liikuntaan liittyvien tekojen lisäksi lukuisia aivojen kuormitukseen ja mielen hyvinvointiin vaikuttavia tekoja.

BitHabit antaa tietoa muun muassa syömisestä, liikunnasta, alkoholin käytöstä, tupakoinnista, unesta ja mielen terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä asioista. Sovellus tarjoaa myös linkkejä resepteihin, vinkkejä taukojumppaan ja unen huoltoon sekä malleja rentoutusharjoituksiin.

Sovelluksen voit ostaa verkkokaupasta kuukausiveloitteiseen hintaan. Käytämme kansainvälisesti tunnettua Stripe-maksuvälityspalvelua. Turvallisinta on käyttää korttimaksua.

BitHabit-kartoituksen ja seurannan käyttö on ilmaista. BitHabit-aktivointisovelluksen käyttö maksaa vain 4,99€/kuukausi.

Kartoitus on ilmainen ja heti tehtävissä. Ilmaisen kartoituksen seurannan saat heti käyttöösi aktivoituasi palvelun.

Pieniä arjen tekoja tarjoavan BitHabit-sovelluksen saat tilattua tilaussivultamme. Saat heti tilauksen jälkeen palvelun aktivointiohjeet antamaasi sähköpostiosoitteeseen.

Vastattuasi BitHabit-kartoituksen kysymyksiin ja saatuasi palautteen vastauksistasi, raportissa on linkki, jonka kautta voit tilata BitHabitin käyttöösi. Tilauksen yhteydessä sinun tarvitsee ilmoittaa vain sähköpostisi ja matkapuhelinnumerosi aktivointia varten.  Saat päiväsaikaan tunnin sisällä tekstiviestillä aktivointilinkin, jonka avulla saat käyttöoikeuden sovellukseen.

Voit peruuttaa tilauksen sovelluksen kautta tehdyllä peruutuksella tai ottamalla yhteyttä vähintään 2 viikkoa ennen tilausjakson päättymistä lähettämällä viestiä asiakaspalveluun info@bithabit.me

Tehtyäsi BitHabit-kartoituksen saat raportissa vinkkejä, miten voisit muuttaa elämäntyyliäsi. BitHabit-sovelluksen aloitussivulla kohdassa Muokkaa profiilia ja Päivitä tavoitteet sinulta kysytään, millä osa-alueilla haluat edistää elämäntapojasi ja valita pieniä arjen hyvinvointia ja terveyttä edistäviä tekoja. Tehtyäsi valinnat (1-3 osa-aluetta) pääset seuraavaksi valitsemaan pienet tekosi. 

Suosittelemme, että valitset 2-4 pientä tekoa ensimmäisen kuukauden ajaksi. Kun huomaat valitsemasi pienen teon muuttuneen rutiiniksi, voit siirtää sen vakiintuneisiin tapoihin. Tieteellisten havaintojen mukaan päivittäin toistettuna rutiinin muodostuminen kestää 3-4 viikkoa. Voit päivittää tavoitteitasi ja valita uusia pieniä tekoja. Suosittelemme BitHabitin säännöllistä käyttöä ja uusien pienten tekojen valitsemista kokemustesi perusteella.

Tietoturvaan liittyvät asiat ovat hyvin tärkeitä. Ne on huomioitu tarkkaan kartoituksia tehdessä ja kehitettäessä, kartoitukset eivät kerää terveystietoja. Kun kyse on terveydestä ja hyvinvoinnista, tekniikan pitää olla turvallista. Keräämme vastaajista mahdollisimman vähän tietoa. Yksittäisen kartoituksen tehdessäsi sinun ei tarvitse välttämättä antaa mitään henkilötietoja. Jos haluat alkaa seuraamaan kehittymistäsi, BitHabit-sovelluksen aktivoinnissa sinulta kysytään nimi ja yhteystiedot (sähköpostiosoite ja puhelinnumero). Ne tarvitaan, jotta voit käyttää BitHabit-hyvinvointisovellusta.

Ei. Emme kysy painoindeksiäsi, kolesteroliarvojasi emmekä verenpainettasi. BitHabit ei ole lääkinnällinen laite tai diagnosointiväline. Se on omaan käyttöösi suunniteltu kartoitus-, seuranta- ja aktivointisovellus. Sen tarkoituksena on tutkimuksiin pohjaten kartoittaa yksilöllisesti elämäntyyliin vaikuttavia mahdollisia riskitekijöitä, auttaa seuraamaan kehittymistäsi ja mahdollistaa pienten BitHabit-tekojen avulla elämäntapojesi kehittyminen terveellisempään suuntaan. Sovellus ei kerää terveystietojasi vaan auttaa sinua havaitsemaan oman arkisen elämäntyylisi mahdollista vaikutusta hyvinvointiisi ja terveyteesi. Luotamme omaan näkemykseesi ja tapaasi peilata elämäntapaasi. Ota ote omasta hyvinvoinnista.

Kyllä voit, ja tätä myös suosittelemme. Täytettyäsi hyvinvointikartoituksen voit raporttisivulla aktivoida BitHabit-seurannan ilmaiseksi. Sen jälkeen voit vastata kysymyksiin säännöllisesti vaikkapa kuukauden välein. Pystyt näin seuraamaan mahdollisia muutoksia hyvinvoinnissasi ja myös pitämään kiinni muuttuneista elintavoistasi.

BitHabit-kartoituksia on kolme erilaista: Aivo- ja muistiterveys, Mielen hyvinvointi ja Työssä jaksaminen. Kartoituksissa on muutama taustatietokysymys sekä noin 25 elämäntyyliin liittyvää kysymystä. Ne ovat arkipäiväisiä, mutta tarkkaan mietittyjä ja tieteellisiin tutkimustuloksiin pohjautuvia. Esimerkiksi istumisesta kysytään, koska riski ennenaikaiseen kuolemaan tuplaantuu, jos ihminen istuu vähintään kahdeksan tuntia päivässä. Kysymykset käsittelevät neljää osa-aluetta: mielen hyvinvointia, liikkumista, sosiaalista kanssakäymistä ja tyytyväisyyttä omaan elämään, eli asioita, jotka nykytiedon perusteella vaikuttavat terveyteemme eniten. Yksittäinen kartoitus on anonyymi, mutta aktivoimalla BitHabit-sovelluksen voit alkaa seurata vaikka kuukauden välein indeksiesi kehittymistä eri osa-alueilta.

Kartoituksen täyttämiseen menee aikaa vain 4–5 minuuttia. BitHabit on suunniteltu käytettäväksi helposti ja turvallisesti omien arkisten elintapojen vaikutusten seuraamiseen.

Ilman muuta. Heti vastattuasi saat henkilökohtaisen kirjallisen raportin eli indeksiluvun kommentteineen jokaisesta osa-alueesta ja lisäksi kokonaisindeksin. Lisäksi raportissa on liikennevalot indeksitasosta, jotka ohjaavat palautetta.

Voit myös alkaa seuraamaan kehittymistäsi aktivoimalla BitHabit-seurannan, joka on ilmainen. Sinun tarvitsee vain aktivoida palvelu antamalla sähköpostiosoitteesi.

Wellpro ja Itä-Suomen yliopisto tutkivat BitHabitin vaikuttavuutta keräämällä tietoa BitHabit-sovelluksen käyttäjien määristä ja siitä, millaisia tekoja BitHabitista valitaan ja millaiset teot mahdollisesti jäävät pysyviksi. Yhdenkään käyttäjän henkilöllisyyttä ei yksilöidä eikä voida selvittää. Kerätyn tiedon avulla tutkitaan helppokäyttöisen sovelluksen vaikuttavuutta ja miten sen avulla on mahdollista motivoida ihmisiä kiinnittämään huomiota terveyteen ja hyvinvointiin ja edistämään sitä.

Kyllä! Voit seurata sovelluksessa elintapamuutoksiasi. Saat palautetta edistymisestäsi ja ehdotuksia tilanteista, joissa voit toteuttaa uusia pieniä tekojasi. Kun olet toistanut tiettyä tekoa 20 kertaa, sinulta kysytään, joko uusi tapa olisi muuttunut pysyväksi vai kannattaako sitä yhä harjoittaa.

Jos et käytä sovellusta pariin viikkoon, sovellus lähettää sinulle muistutuksen sähköpostitse tai tekstiviestitse itse valitsemanasi kellonaikana.

BitHabit-kartoituksen eri osa-alueiden (mieli, liike, minä, muut) indeksiluvut muodostuvat eri kysymyksiin annettujen pisteiden keskiarvoista tai painotetuista keskiarvoista. Sama kysymys voi olla osana muodostamassa useamman eri indeksin pistearvoa. Kokonaishyvinvointia kuvaava BitHabit-indeksi huomioi samaan tapaan kaikkiin elämäntapojen osa-alueisiin liittyvien kysymysten pistemäärät. Indeksiluvut perustuvat tieteellisiin tutkimuksiin ja pysyvien elintapojen muodostumisen teoriaan.

Sovellus syntyi käyttäytymistieteilijöiden sekä terveyskäyttäytymisen ja terveystieteiden asiantuntijoiden yhteistyönä. Sisällön pohjana on tieteellisiä teorioita tottumusten muodostumisesta ja niiden muuttamisesta. Bithabit perustuu ihmisen itsemääräämisen teoriaan ja pysyvien elintapojen muodostumisen teoriaan.

BitHabit pohjautuu useita vuosia kestäneeseen tieteelliseen tutkimustyöhön. Kun sovellus oli valmistunut ja testattu, sitä hyödynnettiin digitaalisen elintapaintervention työkaluna StopDia-tutkimushankkeessa vuoden ajan. BitHabit on kansallisesti ja kansainvälisesti validoitu järjestelmä. BitHabit ei vaadi ladattavaa ohjelmaa. Sovellusta voi käyttää jokainen, jolla on mobiililaite ja nettiyhteys.

Itä-Suomen yliopisto, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) ja Teknologian tutkimuskeskus (VTT) kehittivät sovelluksen laajaan, tyypin 2 diabeteksen ehkäisyyn keskittyneeseen StopDia-tutkimushankkeeseen. VTT on vastannut sovelluksen teknisestä kehityksestä, Itä-Suomen yliopisto ja THL tieteellisiin tutkimuksiin perustuvasta sisällöstä. Wellpro on sittemmin kehittänyt sovelluksen sisältöä yhdessä Itä-Suomen yliopiston tutkijoiden kanssa. Wellpro on täydentänyt sovellusta aivojen kuormitukseen, mielen hyvinvointiin ja työssä jaksamiseen liittyvien pienten tekojen osalta.

BitHabit-kartoitus on aivoterveyteen erikoistuneen Wellpro Impact Solutions Oy -yrityksen luoma kartoitusmenetelmä, joka alun perin syntyi aivo- ja muistiterveyteen liittyvän tutkimustyön pohjalta. Menetelmällä on Patent pending -status.

Yhdessä mm. Itä-Suomen yliopiston tutkijoiden kanssa kartoitusta on jalostettu ja kysymyspatteristoa on laajennettu mielen hyvinvoinnin ja työssä jaksamisen alueille.