Har du stannat upp och funderat på ditt eget välbefinnande på ett övergripande sätt? Att observera sitt välbefinnande och sin livsstil samt att regelbundet reflektera över sig själv är nyckeln till att bibehålla och utveckla sitt välbefinnande. Nu kan du få en bild av ditt välbefinnande med ett 5-minuters frågeformulär, efter vilket du får en rapport om de fyra områdena för välbefinnande och ett spårbart index. Frågeformuläret har modellerats genom vetenskaplig forskning och utvecklats i Finland. Du kan få tillgång till BitHabit-undersökningen genom att klicka här, undersökningen är anonym och innehåller inga hälsopåståenden. Är du redo för det här?
Välbefinnande är ett flerdimensionellt begrepp som består av en balans mellan sinne, rörelse, själv och sociala relationer. Du kan kontrollera ditt välbefinnande med hjälp av BitHabit Well-beingSurvey . Få tillbaka en bild av ditt välbefinnande.
De fyra komponenterna i välbefinnande
Sinnesstämning: Jag är medveten om min sinnesstämning och försöker hålla den positiv. Mindfulness och meditation hjälper mig att hantera stress och ångest. Små dagliga handlingar, som att sova regelbundet och ta en stund för att lugna ner mig, gör mitt liv mer positivt.
Rörelse: Fysisk aktivitet är en viktig del av mitt välbefinnande. Jag ser till att motionera regelbundet, vilket främjar min fysiska hälsa och hjälper mig att rensa tankarna. Promenader, t.ex. i naturen, ger en balans till det hektiska tempot i vardagen.
Självkänsla: Självkänsla är en viktig del av välbefinnandet. Känna till mina värderingar, mål och begränsningar. Jag försöker sätta upp realistiska mål och lyssna på min kropp. Jag tar också hand om mig själv och tar mig tid för mina egna hobbies och vila.
Sociala relationer: mina sociala relationer är relevanta. Jag bryr mig om mina nära och kära och försöker tillbringa tid med dem. Jag vet att starka relationer främjar min psykiska hälsa och mitt välbefinnande.
BitHabit – små åtgärder för mer välbefinnande
Små handlingar har en enorm inverkan på välbefinnandet. Att föra en daglig tacksamhetsdagbok hjälper mig till exempel att fokusera på det positiva. Små fysiska mellanmål, som en promenad mitt på dagen, muntrar upp mig och ger mig energi. Att skicka ett meddelande till vänner utan någon särskild anledning överraskar dem positivt och stärker våra relationer.
Sammanfattningsvis är välbefinnande en ständig balansgång mellan sinne, rörelse, jaget och sociala relationer. Små handlingar har stor betydelse och kan ackumuleras över tid. Ditt välbefinnande är en prioritet och du kan sträva efter att upprätthålla det genom medvetna val och små dagliga handlingar med BitHabit-appen, med över 800 små handlingar. De kommer att hjälpa dig på din resa mot att återställa din syn på ditt eget välbefinnande. Beställ en 30-dagars gratis provperiod.
Om du vill följa upp tips om hur du kan förbättra ditt välbefinnande kan du prenumerera på vårt nyhetsbrev.
